 Musculation |
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 04/09/2011, 21:27:35
Message
#1
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Cantera  Groupe : Bannis Messages: 93 Inscrit : 20/08/2011 Membre No. : 16,295 Joueur(s) Préféré(s): C.Ronaldo  |
Bonsoir a tous,
la musculation est un sport qui se popularise fortement, et je trouvais ça sympa que ceux qui poussent la fonte^^ partage un peu leurs xp, leurs programmes, pb, ect... Voila 
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Réponse(s)
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05/09/2011, 18:35:53
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#2
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Legende Madridista  Groupe : Membres Messages: 18,891 Inscrit : 18/07/2009 Membre No. : 8,028 |
Le mieux c'est peut être d'aller se renseigner sur un forum de muscu avec des pratiquants experimentés
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05/09/2011, 18:42:52
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#3
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Capitaine Madridista Groupe : Bannis Messages: 1,281 Inscrit : 26/05/2010 Lieu : Paris Membre No. : 14,067 Joueur(s) Préféré(s): Les adeptes du beau jeu ... |
CITATION(Heldan @ 05/09/2011, 19:35:53 )  Le mieux c'est peut être d'aller se renseigner sur un forum de muscu avec des pratiquants experimentés Si tu choisis la fonte c'est fondamental, par contre si tu suis la méthode Lafay, il suffit de suivre le livre. Olivier Lafay est un expert en muscu, de plus le champion de France de Boxe Thai (ou d'un autre art martial, je peux confondre) suit sa méthode, certains pompiers (moi c'est l'un d'entre eux qui m'a branché dessus), des boxeurs, et d'autres athlètes ... J'ai commencé par la fonte (3 mois) et je me suis blessé deux fois à l'épaule (vieille blessure qui me l'a rendu sensible), je suis passé à la méthode, je l'ai montré à mon kiné qui m'a donné le feu vert en me disant qu'elle était nickel, résultat 2 ans pleins sans aucune blessure ... Il y a une partie méthode Lafay sur musculation.com pour échanger avec les autres pratiquants, ça peut bien aider ! http://www.musculaction.com/forum/ Pour aider ceux que ça intéresserait, vous verrez sur le forum on parle de mode, par exemple un mec dit qu'il est au niveau 2 mode 10 : cela veut tout simplement dire qu'il réalise des séries de 10 répétitions à ses exercices (en général 6 séries de 10 répétitions avec 25 secondes de pause entre chaque série) ... N'hésitez pas du reste à me poser vos questions, je commence à être bien rencarder depuis le temps et quand je ne sais pas, vous pourrez toujours poser vos questions sur ce site qui est tout aussi bon pour la fonte que pour la méthode Lafay ! Ce message a été modifié par Dragao: 05/09/2011, 18:50:54 |
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Les messages de ce sujet
Adri Musculation 04/09/2011, 21:27:35 
Dragao Pour démarrer,
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Dragao CITATION(Reighs @ 05/09/2011, 01:34:5... 05/09/2011, 14:23:56 Giallorosso10 Dans Méthode de nutrition il parle de quoi ?
Parce... 05/09/2011, 00:39:55 Alma Voilà le "Méthode de Musculation " en té... 05/09/2011, 00:49:48 Kakashi'H Je fais depuis longtemps des séances de Condition ... 05/09/2011, 00:52:15 Estrella bernabeu Qu'il me pardonne Mr Lafay mais j'ai tout ... 05/09/2011, 00:53:05 Canales Futuro Moi je compte progressivement me mettre à la muscu... 05/09/2011, 01:33:25 Souly Moi je suis en internat , donc je ne sais pas alle... 05/09/2011, 03:05:29 Dragao Pour les débutants sur la méthode Lafay :
- C... 05/09/2011, 13:52:01 Özil_King Salut euh moi j'ai un problème que j'éssay... 05/09/2011, 18:55:24 Reighs CITATION(Özil_King @ 05/09/2011, 19:55... 05/09/2011, 19:01:38 Özil_King CITATION(Reighs @ 05/09/2011, 19:01:3... 05/09/2011, 19:07:26 Dragao Le conseil du jogging à jeun est bon mais la base ... 05/09/2011, 22:13:04 realmasha CITATION(Özil_King @ 05/09/2011, 19:55... 05/09/2011, 22:27:03 OriSpy Perso je te conseil de t'acheter le livre méth... 06/09/2011, 22:24:00 realmasha Perso ça fait 8 mois que je me suis mis à faire ca... 07/09/2011, 12:41:35 Heldan Ok maintenant....
Les photos!! lool 07/09/2011, 17:29:21 realmasha CITATION(Heldan @ 07/09/2011, 18:29:2... 08/09/2011, 00:27:11 Adri Content de que le sujet marche. Je vois que je sui... 08/09/2011, 15:55:47 realmasha CITATION(Adri @ 08/09/2011, 16:55:47 ... 08/09/2011, 18:28:51 Adri Après ça dépend de ce que tu cherches, mais les ex... 08/09/2011, 19:06:31 realmasha CITATION(Adri @ 08/09/2011, 20:06:31 ... 08/09/2011, 21:59:45 Adri C'est sur, de toute façon, avant de commencer ... 08/09/2011, 22:47:30 Dragao Sachant qu'une prise de masse s'accompagne... 09/09/2011, 10:58:55 realmasha CITATION(Dragao @ 09/09/2011, 11:58:5... 09/09/2011, 11:45:45 Dragao CITATION(realmasha @ 09/09/2011, 12:45... 09/09/2011, 13:43:47 Reighs CITATION(realmasha @ 09/09/2011, 12:45... 09/09/2011, 11:59:42 Adri CITATION(Reighs @ 09/09/2011, 12:59:4... 10/09/2011, 12:51:21 Giallorosso10 Dites Alma ou Estrella si vous passez par ici y a ... 10/09/2011, 22:46:10 Madridista For Life Mash' ça fait toujours de la muscu? Je m'y... 02/04/2014, 00:31:30 Romain38 CITATION(Madridista For Life @ 02/04/2014, 00... 28/11/2021, 21:38:25 Jojo97 CITATION(Romain38 @ 28/11/2021, 21:38... 28/11/2021, 22:38:03 Romain38 CITATION(Jojo97 @ 28/11/2021, 22:38:0... 29/11/2021, 21:08:56 Jojo97 CITATION(Romain38 @ 29/11/2021, 21:08... 29/11/2021, 21:46:17 Romain38 CITATION(Jojo97 @ 29/11/2021, 21:46:1... 29/11/2021, 22:12:54 Panenka Un peu trop onéreux s'il arrête au bout de 3 m... 29/11/2021, 11:44:25 Jojo97 Je suis un sportif donc je garde la forme tout le ... 07/12/2021, 19:11:53 Pierro Salut! Motivé pour me mettre à la muscu, mais ... 31/10/2023, 12:16:34 Féli Je fais de la musculation chez moi (vie de famille... 31/10/2023, 14:03:45 yassin-madrilaine Gros respect a ceux qui savent faire ça a domicile... 31/10/2023, 15:06:17 Sined Bonjour à tous. Je m'y suis mis récemment auss... 31/10/2023, 22:33:34 mimoun10 Dans ton cas, si t'es en déplacement, le mieux... 31/10/2023, 23:12:32  |
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