 Musculation |
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 04/09/2011, 21:27:35
Message
#1
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Cantera  Groupe : Bannis Messages: 93 Inscrit : 20/08/2011 Membre No. : 16,295 Joueur(s) Préféré(s): C.Ronaldo  |
Bonsoir a tous,
la musculation est un sport qui se popularise fortement, et je trouvais ça sympa que ceux qui poussent la fonte^^ partage un peu leurs xp, leurs programmes, pb, ect... Voila 
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Réponse(s)
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05/09/2011, 22:13:04
Message
#2
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Capitaine Madridista Groupe : Bannis Messages: 1,281 Inscrit : 26/05/2010 Lieu : Paris Membre No. : 14,067 Joueur(s) Préféré(s): Les adeptes du beau jeu ... |
Le conseil du jogging à jeun est bon mais la base pour une sèche c'est l'alimentation ...
En gros, il s'agit de diminuer les sucres lents progressivement de l'alimentation, surtout pas de façon brutale sinon le métabolisme ralentit à mort et on ne perd pas de poids ... Donc il faut petit à petit diminuer les rations de pain, de riz, de pâtes, de pommes de terre ... A remplacer par les crudités et les légumes verts ... Le sucre interdit après 17:00... Une sèche bien faite ne doit pas durer plus de 3 mois sinon gare aux carences, il est bon de prendre des compléments alimentaires genre vitamines pour éviter les carences ... Si vous ne pouvez pas vous faire aider, rencardez vous un max avec google pour ne pas faire n'importe quoi ! |
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Les messages de ce sujet
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Dragao Pour démarrer,
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Dragao CITATION(Reighs @ 05/09/2011, 01:34:5... 05/09/2011, 14:23:56 Giallorosso10 Dans Méthode de nutrition il parle de quoi ?
Parce... 05/09/2011, 00:39:55 Alma Voilà le "Méthode de Musculation " en té... 05/09/2011, 00:49:48 Kakashi'H Je fais depuis longtemps des séances de Condition ... 05/09/2011, 00:52:15 Estrella bernabeu Qu'il me pardonne Mr Lafay mais j'ai tout ... 05/09/2011, 00:53:05 Canales Futuro Moi je compte progressivement me mettre à la muscu... 05/09/2011, 01:33:25 Souly Moi je suis en internat , donc je ne sais pas alle... 05/09/2011, 03:05:29 Dragao Pour les débutants sur la méthode Lafay :
- C... 05/09/2011, 13:52:01 Heldan Le mieux c'est peut être d'aller se rensei... 05/09/2011, 18:35:53 Dragao CITATION(Heldan @ 05/09/2011, 19:35:5... 05/09/2011, 18:42:52 Özil_King Salut euh moi j'ai un problème que j'éssay... 05/09/2011, 18:55:24 Reighs CITATION(Özil_King @ 05/09/2011, 19:55... 05/09/2011, 19:01:38 Özil_King CITATION(Reighs @ 05/09/2011, 19:01:3... 05/09/2011, 19:07:26 realmasha CITATION(Özil_King @ 05/09/2011, 19:55... 05/09/2011, 22:27:03 OriSpy Perso je te conseil de t'acheter le livre méth... 06/09/2011, 22:24:00 realmasha Perso ça fait 8 mois que je me suis mis à faire ca... 07/09/2011, 12:41:35 Heldan Ok maintenant....
Les photos!! lool 07/09/2011, 17:29:21 realmasha CITATION(Heldan @ 07/09/2011, 18:29:2... 08/09/2011, 00:27:11 Adri Content de que le sujet marche. Je vois que je sui... 08/09/2011, 15:55:47 realmasha CITATION(Adri @ 08/09/2011, 16:55:47 ... 08/09/2011, 18:28:51 Adri Après ça dépend de ce que tu cherches, mais les ex... 08/09/2011, 19:06:31 realmasha CITATION(Adri @ 08/09/2011, 20:06:31 ... 08/09/2011, 21:59:45 Adri C'est sur, de toute façon, avant de commencer ... 08/09/2011, 22:47:30 Dragao Sachant qu'une prise de masse s'accompagne... 09/09/2011, 10:58:55 realmasha CITATION(Dragao @ 09/09/2011, 11:58:5... 09/09/2011, 11:45:45 Dragao CITATION(realmasha @ 09/09/2011, 12:45... 09/09/2011, 13:43:47 Reighs CITATION(realmasha @ 09/09/2011, 12:45... 09/09/2011, 11:59:42 Adri CITATION(Reighs @ 09/09/2011, 12:59:4... 10/09/2011, 12:51:21 Giallorosso10 Dites Alma ou Estrella si vous passez par ici y a ... 10/09/2011, 22:46:10 Madridista For Life Mash' ça fait toujours de la muscu? Je m'y... 02/04/2014, 00:31:30 Romain38 CITATION(Madridista For Life @ 02/04/2014, 00... 28/11/2021, 21:38:25 Jojo97 CITATION(Romain38 @ 28/11/2021, 21:38... 28/11/2021, 22:38:03 Romain38 CITATION(Jojo97 @ 28/11/2021, 22:38:0... 29/11/2021, 21:08:56 Jojo97 CITATION(Romain38 @ 29/11/2021, 21:08... 29/11/2021, 21:46:17 Romain38 CITATION(Jojo97 @ 29/11/2021, 21:46:1... 29/11/2021, 22:12:54 Panenka Un peu trop onéreux s'il arrête au bout de 3 m... 29/11/2021, 11:44:25 Jojo97 Je suis un sportif donc je garde la forme tout le ... 07/12/2021, 19:11:53 Pierro Salut! Motivé pour me mettre à la muscu, mais ... 31/10/2023, 12:16:34 Féli Je fais de la musculation chez moi (vie de famille... 31/10/2023, 14:03:45 yassin-madrilaine Gros respect a ceux qui savent faire ça a domicile... 31/10/2023, 15:06:17 Sined Bonjour à tous. Je m'y suis mis récemment auss... 31/10/2023, 22:33:34 mimoun10 Dans ton cas, si t'es en déplacement, le mieux... 31/10/2023, 23:12:32  |
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