Musculation Options

[Adri]

Bonsoir a tous,
la musculation est un sport qui se popularise fortement, et je trouvais ça sympa que ceux qui poussent la fonte^^ partage un peu leurs xp, leurs programmes, pb, ect...
Voila

[realmasha]

Perso ça fait 8 mois que je me suis mis à faire cardio et muscu quasi tous les jours (en gros sauf problème, j'y vais) en salle, ça donne de très bons résultats...sur certains points. [J'avais d'ailleurs posté sur le café à ce sujet si je me souviens bien]

Au niveau du souffle et de la résistance à l'effort, c'est tout simplement énorme (comme ma bite, oui ): sans faire des charges trop lourdes ni des séances trop rapides de cardio, on gagne semaine après semaine à la fois en endurance et en muscle. Et au fur et à mesure, on peut augmenter les charges ( ).

Les désavantages c'est : à un moment on finit par ne plus perdre de poids, après avoir perdu 5/6 kilos, je reste stabilisé. Comme le muscle pèse plus lourd que la graisse, à un moment j’imagine que je risque de reprendre du poids, carrément. Par contre ma silhouette continue de s'affiner peu à peu => on le voit au fringues. C'est d'ailleurs chiant de s'acheter des trucs et deux mois après, c'est plus tout à fait ça (on perd au niveau des hanches, des cuisses par ex). Au niveau pectoral, bras, ça prend une belle forme musclée, pas encore digne d'un arnie, mais c'est pas le but de toute façon

bref le tout c'est d'être régulier et de ne pas faire de charges trop lourdes pour soi. Mieux vaut progressivement augmenter, par tranche de 5 ou 10kg toutes les deux semaines que risquer la blessure.

A noter que le fait de le faire en salle (très proche de chez moi, sinon si je devais prendre la voiture, j'irai jamais et ce serait 5 000 balles par an de perdu), est très motivant, et permet de rencontrer des gens plutôt que de rester chez soi à se morfondre. On peut même voir des lâcher de salopes à certains horaires propices

Pour conclure, je dirai que le sport c'est important, pas forcément le cardio / muscu (au départ je suis plus Tennis, j'en ai fait pendant une dizaine d'année), car faire des sports co ou encore des sports en duo, ça permet de se motiver +. Et avoir comme objectif de battre un FDP s'est plus motivant aussi que de faire 1km de plus sur un tapis, ou faire 10 tractions supplémentaires.