 Musculation |
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 04/09/2011, 21:27:35
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Cantera  Groupe : Bannis Messages: 93 Inscrit : 20/08/2011 Membre No. : 16,295 Joueur(s) Préféré(s): C.Ronaldo  |
Bonsoir a tous,
la musculation est un sport qui se popularise fortement, et je trouvais ça sympa que ceux qui poussent la fonte^^ partage un peu leurs xp, leurs programmes, pb, ect... Voila 
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Réponse(s)
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05/09/2011, 00:34:53
Message
#2
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Capitaine Madridista  Groupe : Membres Messages: 2,329 Inscrit : 16/11/2008 Membre No. : 3,987 Joueur(s) Préféré(s): Romelu Lukaku et Gael Kakuta ^_^ |
Oui il y a tout ce qu'il faut pour quelqu'un qui n'a jamais fait de muscu. En ce qui concerne le plan alimentaire, tu peux te procurer la Méthode nutrition qui est une bible en soit pour t'aider à te faire un plan nutritionnel. En fait il y a 3 bouquins ( 4 si on compte celui pour les femmes ) : La méthode ( le livre qui reprend les programmes, les exercices et qui présente le concept de cette méthode ), La Méthode Turbo qui une sorte d’approfondissement du premier et où tout est expliqué encore plus en détail, et la Méthode de nutrition.
Sinon une petite précision à propos du terme " sans matériel ". Les exercices nécessitent des objets de la vie courante. Ainsi tu devras trouver un endroit ou faire tes dips, le plus courant ce sont 2 chaises. Le seul achat qui est recommandé c'est une barre de traction mais si tu trouves quelque chose pour substituer y a aucun problème. J'invite vraiment ceux qui sont interessé à consulter les vidéos des différents exo ( dispo sur daily ), le site : http://methode.lafay.free.fr/, ou encore à posez vos questions sur la page facebook de la méthode ou bien même sur la partie Lafay du forum musculation.com J'fais de la promo mais c'est juste histoire de vous informer hein, j'touche pas de pourcentage 
Ce message a été modifié par Reighs: 05/09/2011, 00:35:45 |
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